Dumbbell Nan Kilo Moteru (How Many Kilograms of Dumbbell Can You Lift)
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（ナレーター）入国審査官新(しん)擦太郎(さするたろう)
（ nare-ta- ） nyuukoku shinsakan shin ( shin ) kasuri tarou ( sa suru tarou )この道30年の大ベテランである
kono michi 30 nen no dai beteran de aru（擦太郎）次の方
（ kasuri tarou ） tsugi no houご滞在の目的は？
go taizai no mokuteki ha ？（ジーナ）ヴォイ
（ ji-na ） voiフフッ
fufuxtsu（ひびき）あーん
（ hibiki ） a-nあ～欲しいなあホームシアターセット
a- hoshii naa ho-mu shiata- settoこれがあれば我が家が映画館に
kore ga are ba wagaya ga eigakan ni憧れるなあ～
akogareru na a-ハァ…無理か
haxa … muri kaバイト代はジムと食費で消えちゃうもん
baito dai ha jimu to shokuhi de kie chau mon諦めよう
akirameyo u（３人）ああ…
（ ３ nin ） aa …（ひびき）何だこれ腕相撲の大会？
（ hibiki ） nani da kore udezumou no taikai ？ああっ！
a axtsu ！♪～
♪ ～～♪
～ ♪（里美(さとみ)）ふっ！うっ…（街雄(まちお)）もっともっといける
（ satomi ( satomi ) ） fuxtsu ！ uxtsu … （ machi osu ( machi o ) ） motto motto i keru（里美）ひいっ…（街雄）広背筋に効いてる
（ satomi ） hi ixtsu … （ machi osu ） kouhaikin ni kii teru効いてるよ
kii teru yo（ひびき）街雄さん（街雄）ん？
（ hibiki ） chimata yuu san （ machi osu ） n ？アームレスリングって腕相撲と何が違うの？
a-mu resuringu tte udezumou to nani ga chigau no ？（街雄）おや興味があるのかい？
（ machi osu ） oya kyoumi ga aru no kai ？アームレスリングは―
a-mu resuringu ha ―世界アームレスリング連盟が正式なルールを制定していて―
sekai a-mu resuringu renmei ga seishiki na ru-ru wo seitei shi te i te ―世界大会も開かれているんだ
sekai taikai mo hiraka re te iru n da試合には専用の台を使ったり―
shiai ni ha senyou no dai wo tsukattari ―腕相撲とはルールが違う部分もあるね
udezumou to ha ru-ru ga chigau bubun mo arune（ひびき）へえ～
（ hibiki ） he e-（街雄）今回はシルバーマンジムの会員だけの大会だけど―
（ machi osu ） konkai ha shiruba-man jimu no kaiin dake no taikai da kedo ―正式なルールにのっとってやることになったんだ
seishiki na ru-ru ni nottotte yaru koto ni natta n da（ひびき）街雄さんも出場するの？
（ hibiki ） chimata yuu san mo shutsujyou suru no ？（街雄）いやいやトレーナーは裏方だけだよ
（ machi osu ） iyaiya tore-na- ha urakata dake da yo立花(たちばな)先生ナイスフォーム！
rikka ( tachibana ) sensei naisu fo-mu ！１分休んだらもう１セットいきましょう
１ fun yasun dara mou １ setto iki masho u（里美）雑談しながらもよく見てる
（ satomi ） zatsudan shi nagara mo yoku mi teru少し休めると思ったのに…
sukoshi yasume ru to omotta noni …よかったらみんなも出てみない？
yokattara minna mo de te mi nai ？（ひびき）ええっ（街雄）女子の部は―
（ hibiki ） e extsu （ machi osu ） jyoshi no bu ha ―なかなか人が集まらなくて（ひびき）ああ…
nakanaka hito ga atsumara naku te （ hibiki ） aa …（朱美(あけみ)）ちょっと興味あるかも
（ akemi ( akemi ) ） chotto kyoumi aru kamo（彩也香(あやか)）だな賞金も出るみたいだし
（ sayaka ( ayaka ) ） da na shoukin mo deru mitai da shi（ひびき）賞金があればホームシアターが作れる
（ hibiki ） shoukin ga are ba ho-mu shiata- ga tsuku reruああ…でもルールすら知らないし
aa … demo ru-ru sura shira nai shi（彩也香）私も（朱美）私もしたことないわ
（ sayaka ） watashi mo （ akemi ） watashi mo shi ta koto nai wa大丈夫やり方は僕が教えるよ
daijyoubu yarikata ha boku ga oshieru yoこんなこともあろうかと試合に使う台を用意しておいたんだ
konna koto mo aro u ka to shiai ni tsukau dai wo youi shi te o itan da（ひびき）あ～この人何が何でも出場させる気だ
（ hibiki ） a- kono hito naniganandemo shutsujyou sa seru ki da（コーラス）♪街雄の筋肉講座
（ ko-rasu ） ♪ machi osu no kinniku kouza肉のお兄さんだよ
niku no oniisan da yo今日はアームレスリングの―
kyou ha a-mu resuringu no ―やり方を説明しよう
yarikata wo setsumei shiyo uそもそもアームレスリングとはどこの筋肉を使うのか
somosomo a-mu resuringu to ha doko no kinniku wo tsukau no ka上腕二頭筋？三頭筋？
jyouwan nitoukin ？ sanzu suji ？いやそれだけではないんだ
iya soredake de ha nai n da前腕上腕
zenwan jyouwanローテーターカフつまり回旋筋腱板
ro-te-ta- kafu tsumari kaisen suji kenban背中の筋肉
senaka no kinnikuそして下半身
soshite kahanshinつまりは全身の筋肉を連動して使用するんだ
tsumariha zenshin no kinniku wo rendou shi te shiyou suru n da反対の手でバーを握り―
hantai no te de ba- wo nigiri ―腕は台につける
ude ha dai ni tsukeru肩は平行に肘は体の真ん中になるように
kata ha heikou ni hiji ha karada no mannaka ni naru you niおなかを台につけて―
onaka wo dai ni tsuke te ―組む手と同じ側の足を前に出すんだ
kumu te to onaji gawa no ashi wo mae ni dasu n da正しい姿勢を覚えると―
tadashii shisei wo oboeru to ―全身の力を効率よく使うことができるよ
zenshin no chikara wo kouritsuyoku tsukau koto ga dekiru yo当然腕力だけで競うよりがぜん有利となる
touzen wanryoku dake de kisou yori gazen yuuri to naru